Thursday, 22 March 2012

အိပ္မေပ်ာ္ေသာစိတ္

ကိုယ္ ငယ္ငယ္က တေရးႏိုးတိုင္း အိမ္ေရွ႔မွာ စက္တလံုး ဂြ တစံု နဲ႔ တကုတ္ကုတ္ အလုပ္လုပ္ေနတတ္တဲ့ အေဖကို အျမဲေတြ႔တယ္။ ကိုယ္နာရီ လွမ္းၾကည့္လိုက္ရင္ အခ်ိန္က မနက္ (၃) နာရီ (၄) နာရီၾကား။ ကိုယ္ျပန္အိပ္ေပမယ့္ ကိုယ့္အေဖ အိပ္ယာျပန္၀င္တယ္ ဆိုတာ တခါမွ မရွိဘူး။ ေန႔လည္ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ကိုယ္က အေဖ့ကို ဘာလို႔ အေစာၾကီး အလုပ္ထလုပ္ေနလဲ ေမးရင္ ကိုယ့္အေဖက အေစာၾကီးထမွေတာ့ အိပ္မရလို႔ေပါ့တဲ့။ ကိုယ္ကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ကို မအိပ္ပဲ ဘာမွမဟုတ္တဲ့ စက္တလံုးကို ထထ ကလိေနတဲ့ အေဖ့ကို သေဘာမက်ခဲ့ဘူး။ ေမးလိုက္ရင္လဲ အေျဖကို တိတိက်က် အေဖ့ဆီက မရခဲ့ဘူး။ မင္းတေန႔နားလည္လာမွာတဲ့။

အခုတေလာ ကိုယ္ အိပ္မရဘူး။ အိပ္မရဆိုေပမယ့္ ၾကိဳးစားၾကိတ္မွိတ္ျပီး စိတ္ကို အနားေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မနက္ ၃ နာရီေက်ာ္ရင္ အလိုလို ႏိုးေနျပီး။ အဲလိုီေန႔က အေစာၾကီး အိပ္ဖို႔ ၾကိဳးစားျဖစ္တဲဲ့အတြက္ အေစာၾကီး ႏိုးထ ျဖစ္တာ။ အေစာၾကီး ႏိုးမွာ စိုးရိမ္လို႔ ၂ နာရီ ၃ နာရီေလာက္ အိပ္ျပန္ေတာ့လဲ အေစာၾကီး ႏိုးေနတာပဲ။ အိပ္မက္ေတြ မက္ေနတာပဲ။ အိပ္ယာထတဲ့ အခ်ိန္က်ေတာ့ လူက လန္းလန္းဆန္းဆန္း မရွိေတာ့ဘူး။ အဲဒီႏိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ကို အစားထို ကုဖို႔က တခုခုကို အစားထိုးလုပ္ဖို႔ပဲ။ အခုအေဖ့ကို နာလည္းသြားတယ္။ အေဖ့မွာ အစားထိုးလုပ္စရာ စက္တလံုး ဂြတစံု ရွိေနခဲ့ေပမယ့္ ကိုယ့္မွာ ကြန္ျပဴတာတလံုးပဲ ရွိတယ္။ ကြန္ျပဴတာ ဖြင့္ျပန္ေတာ့လဲ အနည္းဆံုး အလုပ္ေမးလ္ထဲ ေရာက္သြားျပန္ေရာ။ ကြန္ျပဴတာပိတ္ ၾကိတ္မွိတ္ အိပ္ျပန္ေတာ့လဲ အလုပ္ေတြ ေခါင္းထဲမွာ တန္းစီလာျပန္ေရာ။ သက္ပ်င္းေလးခ်၊ ဟိုဘက္လွည့္လိုက္

ဒီဘက္လွည့္လိုက္နဲ႔ မိုးလင္းျပန္ေရာ။

ကိုယ္ တညတည ဘာေတြ စဥ္းစားေနလဲ ဆုိရင္ေတာ့ အလုပ္အေၾကာင္းပါပဲ။ အလုပ္မွာ စိတ္ဖိစီးမွဳ ရွိသလား၊ အထက္လူၾကီးက ကိုယ့္ကို ဖိႏွိပ္ေနသလား၊ လက္ေအာက္ငယ္သားေတြက ကိုယ့္ကို မေလးမခန္႔လုပ္သလား၊ ကိုယ္မလုပ္ႏိုင္တဲ့ အလုပ္ေတြ ကို အလုပ္က ခိုင္းထားလို႔ လား ေမးရင္ တခုမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ အလုပ္မွာ အထက္က သူေထးေရာ၊ ရံုးက လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြေရာ ကိုယ့္ကို ခ်စ္ၾကတယ္။ ကိုယ့္မွာ မလုပ္ႏိုင္တဲ့ အလုပ္ေတြ မရွိပဲ ကိုယ့္စိတ္က အလုပ္ေတြကို ပိုပို လိုခ်င္ လုပ္ခ်င္ေနတဲ့ စိတ္ကို တားမရျဖစ္ေနတာပါ။

ကိုယ္ရံုးေရာက္ရင္ တခုခုကို ဆံုးျဖတ္ဖို႔ အတြက္ ကိုယ့္ ဆီက အေျဖကို ေစာင့္ေနတတ္တဲ့ သူေထး နဲ႔ စကားေျပာရ တာ ၊ ကိုယ္ကို တန္းစီျပီး ေစာင့္ေနၾကတဲ့ ရံုးသူေတြ ဆီက ျပသနာေတြကို တခုခုျပီးတခု ေျဖရွင္းေပးရတာ၊ ကိုယ္နဲ႔ ေတြ႕ရမယ့္ ေက်ာင္းသား ေတြရဲ ႔ ျပသနာ တခုခု ကို ကိုယ္ ေျဖရွင္းေပးရတာကို ေနသားတက် သေဘာတက် တာ၀န္ယူတတ္ေနခဲ့တာ။ အဲလိုေတြ ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ကိုယ့္မွာ အလုပ္အေၾကာင္းကို မစဥ္းစားဖူးလို႔ ဆံုးျဖတ္ထားတာကို က ညည အဲလိုစဥ္းစားဖို႔ တြန္းအားေပးတာ၊ အိပ္မက္ထဲထိ ဒီအေၾကာင္းအရာေတြက စိုးမိုးေနခဲ့တာကိုက ကိုယ့္ကုိ အိပ္မေပ်ာ္ပဲ အေတြးမ်ားေစခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြပါပဲ။

“စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ တအားမ်ားေနရင္ အလုပ္ေတြအားလံုးကို လုပ္ႏိုင္တယ္ လုပ္ရမယ္ ဆိုျပီး သိမ္းၾကံဳးမလုပ္နဲ႔၊ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့ အရာကေနစလုပ္ပါ၊ အလုပ္ေတြကို ေ၀မွ် လုပ္ပါ” ဆိုတဲ့ ေလာ့ဂ်စ္ေတြ တကယ္လက္ေတြ႔က်ေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ ဘာမွ အသံုးမ၀င္ဘူး။ ကိုယ့္မွာ အလုပ္အတြက္ စိတ္ဖိစီးမွဳ မ်ားေနတာ မဟုတ္ပဲ ဒါက “ ငါလုပ္ႏိုင္ေနတာပဲ၊ ဘာေၾကာင့္ မလုပ္ႏိုင္ဘူး “လို႔ ေျပာရမလဲ ဆုိတဲ့စိတ္ေတြ၊ “ငါဒါေလးေတာင္ အားစိုက္ထုတ္ျပီး မလုပ္ႏိုင္ဘူးလား၊ ဒါငါ့ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးသာ ဆိုရင္ ငါဒီလို ပဲ စဥ္းစားလုပ္မွာပဲ၊ ဒါေလးေတာင္ တာ၀န္ မယူႏိုင္ရင္ ငါ့ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးကို ဘယ္လို က်က်နန တည္ေဆာက္ႏိုင္မွာလဲ" ဆုိတဲ့ အေတြးေတြက ကိုယ့္ကို စိတ္ဖိစီးမွဳ တခုအေနနဲ႔ ၀င္ေရာက္လာခဲ့တာ။ ေလာဂ်စ္ကို ၾကိဳးစားျပီးမွီျငမ္းတဲ့ အတြက္ အလုပ္ေတြကို ခြဲေ၀ေပးမွဳ ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ့ အလုပ္ေတြကို ေရြးလုပ္မွဳအတြက္ ကိုယ္စဥ္းစားရျပန္တာပဲ မဟုတ္လား။ အဲဒီေတာ့ ဒီအိပ္မေပ်ာ္ သက္ျပင္းခ် သံသရာ ၾကီးက တဟင္းဟင္းနဲ႔ လည္ေနေတာ့တာပဲ။

ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ အခ်ိန္ရတိုင္း “ မင္း စိတ္ကို အလုပ္ထဲ ႏွစ္မထားနဲ႔၊ မင္းလုပ္တိုင္း ေကာင္းတာ ရွိမယ္၊ ဆုိးတာရွိမယ္။ မင္း လုပ္လို႔ အေကာင္း မျဖစ္လာရင္လဲ မင္း စိတ္မညစ္နဲ႔၊ စိတ္ဓာတ္မက်နဲ႔။ မင္းလုပ္လို႔ ေကာင္းသြားရင္လဲ သိပ္၀မ္းမသာနဲ႔။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ အလုပ္အတြက္ စိတ္အားျဖစ္ေစဖို႔ မင္းကိုယ္မင္း ဂုဏ္ယူတတ္ပါ။ မင္းကိုယ္မင္း အေကာင္းဆံုးကို လုပ္ေနတယ္ အေကာင္းဆံုးကို လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုျပီး အျမဲေတြး၊ မင္းကို ခ်စ္တဲ့ သူေတြ ရွိမယ္၊ မုန္းတဲ့သူေတြရွိမယ္။ အဲဒီလူေတြကို ကိုျပန္ခ်စ္ ျပန္မုန္းဖို႔ထက္ မင္း သူတို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုး လုပ္ေပးႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားပါ “ဆိုတဲ့ ကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္ အသိေပးမွဳကို စိတ္ထဲမွာ အခ်ိန္ရတိုင္း ဘုရားစာ ရြတ္သလို ေရရြတ္ေနမိတာပဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေတာ့ ဒီနည္းနဲ႔ စိတ္ေျဖတတ္ေအာင္ ၾကိဳးစားတယ္။

ေနာက္တခုက စိတ္ဖိစီးမွဳ မ်ားလာရင္ ဘာလုပ္ရမယ္ ဆုိတဲ့ ေလာ့ဂ်စ္ေတြကို ေသြဖယ္ျပီး လက္ရွိ အလုပ္ေတြထဲကို တန္းစီျပီး တခုျပီးတခု ေျဖရွင္းရင္းနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ဖိစီးမွဳ႕ ကို ေလ်ာ့သြားေအာင္ လုပ္ေနတာ ေနသားက်ေနျပန္ေရာ။

စိတ္ဖိစီးမွဳ႔ရဲ ႔လကၡဏာေတြ ျဖစ္တဲ့ (၁) အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း (၂) စားမ၀င္ျခင္း (၃) အာရံုစူးစိုက္မွဳ အားနည္းလာျခင္း (၄) အလုပ္အရည္အေသြး က်ဆင္းလာျခင္း (၅) အမွားေတြ လုပ္တတ္လာျခင္း (၆) ေဒါသၾကီးလာျခင္း (၇)ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ည့့ံဖ်င္းလာျခင္း (ဂ) ခံစားထိရွ ေၾကကြဲလြယ္လာျခင္း (၉) အရက္ ေဆးလိပ္စြဲလာျခင္း (၁၀) အာရံုေၾကာ အားနည္းလာျခင္း၊ ဆိုတဲ့ အခ်က္ ေတြထဲက အခ်က္ ၇ ခ်က္ထက္ ပိုလာရင္ လူတေယာက္ အတြက္ စိုးရိမ္ရတယ္။ ကိုယ္ကေတာ့ ပင္ကိုယ္ ေဒါသၾကီးတာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာက လြဲရင္ က်န္တဲ့ အရည္အေသြးတခုမွ မက်ဆင္းေသးဘူး။ အဲလို မက်ဆင္းေအာင္လဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အေပၚက ေျပာခဲ့တဲ့စာသားေတြနဲ႔ အျမဲ အားေပးတယ္။ ကိုယ္ အိမ္ျပန္ေရာက္လာရင္လဲ ကိုယ့္အနားမွာ ရွိတဲ့ ညီအကို ေမာင္ႏွမေတြကို အျမဲ အကဲခတ္ျပီး သူတို႔ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ ရွိသလား မရွိသလား စူးစမ္းရေသးတယ္။

ဒီေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ အိပ္ယာထဲမွာ အတင္းၾကိဳးစား အိပ္လိုက္ဖို႕ထက့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ စိတ္ထဲမွာ ဖိစီးေနတဲ့ အရာတခုကို လုပ္ေနလိုက္တာ က စိတ္ေျဖသာမွဳ တခုရသြားသလို ကိုယ့္အတြက္စိတ္ဖိစီးမွဳ ေလ်ာ့သြားလိမ့္မယ္ လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခံယူမိေနလို႔ပဲ္။ ကိုယ္က ကိုယ့္အေဖ ေလာ့ဂ်စ္ကို ယူျပီး ၾကိဳးစားၾကည့္တာ အဆင္ေျပတယ္။ တခါတေလ လူေတြက ျဖစ္တတ္တယ္။ ဘာမွ စိတ္ညစ္စရာ မရွိပဲ စိတ္ဖိစီးလို႔ ဆိုျပီး အိပ္မေပ်ာ္ စားမ၀င္တဲ့ေရာဂါ။ အဲလို ေရာဂါျဖစ္လာရင္ အိပ္မေနနဲ႔ ၊ အလုပ္သာ ထလုပ္လိုက္။ အိပ္ယာထဲ အခ်ိန္ကုန္ခံ အပင္ပန္းခံ စဥ္းစားမဲ့ အစား ထၾကြ ႏိုးၾကားျပီး အလုပ္ကိုသာ ေျပးလုပ္လိုက္။ အလုပ္က ပင္ပန္းသြားတဲ့ အခါ သူ႔ အလိုတက် ခႏၵာကိုယ္က စိတ္က အနားယူသြားလိမ့္မယ္။ အလုပ္က ျပီးသြားတဲ့အခါ စိတ္ခ်မ္းသာမွဳတခုကို ရလာလိမ့္မယ္။

အခုတေလာ ကိုယ္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ညေတြ မ်ားေနတယ္။ ဘာလို႔ အိပ္မေပ်ာ္လဲေမးရင္ သူေထးက လက္ရွိသူ႔ေနရာကို ကိုယ့္ကိုယ္ေပးျပီး ခ်ာရတီ အလုပ္မဟုတ္တဲ့ တျခားအလုပ္တခုကို တျခားတႏိုင္ငံမွာ အေျခခ်ေတာ့ မလို႔။ ရာထူးၾကီးေလေလ တာ၀န္ယူရမွဳမ်ားလာေလေလ စိတ္ဖိစီးမွဳ မ်ားလာေလေလဆုိေတာ့ ေနာက္တခ်ိန္ စိတ္ဖိစီးမွဳ မရွိရေလေအာင္ ခုကတည္းက အိပ္ခ်ိန္ေတြကို နည္းနည္းျခင္း ဖဲ့ေျခြျပီး ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ေနပါတယ္လုိပဲ ကိုယ့္စိတ္ဖိစီးမွဳကို ကိုယ္ျပန္ေျဖလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ့္လိုပဲ အလုပ္ေၾကာင့္ မိသားစုေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ စဥ္းစားလြန္ျပီး အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ညီအကို ေမာင္ႏွမမ်ား စိတ္ကို စိတ္ႏွင့္ ေျဖရွင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

အားလံုးပဲ စိတ္မဖိစီးသင့္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားကေနကင္းျပီး အိပ္ေပ်ာ္စား၀င္ ဘေလာ့ဂင္ ေဖ့ဘြတ္၀င္ႏိုင္ ၾကပါေစ။

ခ်စ္ခင္ေလးစားစြာျဖင့္

ဖိုးစိန္

5 comments:

mstint said...

တစ္ခ်ိန္ကတီတင့္လည္းစက္ရံုေတြမွာ စီမံခန္႔ခြဲေရး တာဝန္ယူခဲ့ေတာ့ ေန႔တဓူအလုပ္သမားေတြရဲ႕
ျပႆနာေပါင္းစံုကို ေျဖရွင္းရ၊ စက္ရံုကိစၥ အေၾကာင္းႀကီးငယ္ ေျဖရွင္းရနဲ႔
စိတ္ဖိစီးမႈကို နားလည္ ကိုယ္ခ်င္းစာတယ္ ဖိုးစိန္ေရ။
အသက္ႀကီးလာရင္ ညဘယ္အခ်ိန္အိပ္အိပ္ မနက္ကို
အေစာႀကီးႏိုးထေလ့ရွိတာ သဘာဝတရားထင္ပါရဲ႕။
ဖိုးစိန္အိပ္မရတာကေတာ့အသက္နဲ႔မဆိုင္ပဲ အလုပ္ေတြေလာဘႀကီးေနတာေၾကာင့္ျဖစ္မွာပါ း)
စိတ္ဓါတ္အစဥ္ၾကည္လင္ေအးျမပါေစကြယ္။

ေမတၱာျဖင့္
အန္တီတင့္

Anonymous said...

စိန္စိန္
ေပ်ာ္ေအာင္အိပ္
ဝင္ေအာင္စား


ဆင္စင္

Anonymous said...

MEDITATION IS THE BEST MEDICINE.

mae said...

တူတူပဲ.. အဲ့လုိေတြ ဆက္တုိက္လုပ္ပီး ခုက် အိပ္ေရးမဝဘူး..

richelle co said...

Hi, Inspiring and Interesting blog you have here... It would be my pleasure if you visit my website too. Here's the link http://motors.com.mm/?utm_campaign=mot_mm_lb_blog_riche&utm_source=mot_lb_blog&utm_medium=lb_blog